Спортивный забег в Перми: готовимся к финишу

Главное спортивное событие краевой столицы состоится в выходные, 7 и 8 сентября. Трассы на 10, 21 и 42 километра пройдут по улицам города Перми.

На старт выйдут более 12 тысяч человек. Среди них будут как профессиональные спортсмены, так и рядовые любители бега.

Как добежать до финиша, не навредив здоровью, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог поликлиники Краевой детской клинической больницы, активист партпроекта «Здоровое будущее» Алевтина Селиверстова. Особое внимание она уделила питанию спортсменов перед забегом.

Необходимо разумное сочетание медленных углеводов, которые дают энергию (крупы, цельное зерно, макароны и хлеб из цельнозерновой муки), и белка (мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые).

Ценность белка в питании тренирующихся детей и взрослых высока, потому что благодаря аминокислотам строятся мышцы и организм хорошо восстанавливается.

У взрослых дополнительно к общему сбалансированному рациону возможно использование спортивного питания (различных пищевых добавок). Но на сегодняшний день по нему нет официальных руководств, международных рекомендаций. В этом вопросе необходима консультация специалиста!

У детей важно воспитать адекватные отношения с едой при занятиях спортом. Детский спорт – это больше история про удовольствие, а не про достижения. В целом специфических рекомендаций по питанию детей-спортсменов до 18 лет нет.