Советы от министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко

    Как укрепить здоровье в праздники и сохранить его в новом году Не пытайтесь съесть больше обычного.

 

 

Как укрепить здоровье в праздники и сохранить его в новом году

Не пытайтесь съесть больше обычного. Помните, что вкусно не значит жирно. Включите в рацион больше овощей, рыбы, диетического мяса.

Осторожно относитесь к соли в вашем рационе. Избыток соли провоцирует повышенное артериальное давление, увеличивает риск инфаркта и инсульта, мочекаменной болезни, рака желудка, остеопороза и ожирения.

Откажитесь от курения и алкоголя. Сигарета и «лишний бокал» спиртного точно не добавят вам здоровья, сил и энергии, но с большой вероятностью станут причиной «поломки» на следующий день.

Носите маску в период заболеваемости. При подготовке к празднику, стоя в очередях в супермаркете или на пункте выдачи заказов, вы рискуете заразиться респираторной инфекцией.

Мойте руки. Используйте тёплую воду и мыло. Тщательно промывайте руки в течение хотя бы 20 секунд. Эта привычка создаст барьер для передачи инфекции.

Будьте аккуратны на дороге. Не садитесь в нетрезвом состоянии за руль. Всегда пристёгивайтесь и используйте удерживающие устройства для детей. Переходите дорогу только по правилам.



Соблюдайте режим дня. Полноценный сон – не менее 8 часов для детей и 6 часов для взрослых – необходим для хорошего самочувствия.

Продолжайте принимать лекарства, назначенные врачом. В некоторых случаях от этого может зависеть не только здоровье, но и жизнь.

Не занимайтесь самолечением и вовремя обращайтесь к врачу. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов на выздоровление. Принимайте препараты только по той схеме и в той дозировке, которые назначил врач.

Не оставляйте без присмотра детей во время массовых праздничных мероприятий или активного отдыха, особенно при использовании пиротехники.

Заведите привычку контролировать здоровье. Нужно проходить диспансеризацию 1 раз в 3 года в возрасте с 18 до 39 лет и ежегодно – с 40 лет. Обязательно вне зависимости от возраста проходите профилактические осмотры. Контролируйте свой вес.

Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день интенсивной физической активности . Регулярные физические упражнения помогут поддержать здоровье сердца, укрепить мышцы и улучшить настроение.

Будьте внимательны к себе и близким и делайте прививки . Вакцинация – это не только забота о себе, но и ответственность перед обществом. Вакцинация помогает создать коллективный иммунитет и таким образом сдержать распространение инфекции.

 

Источник:  Официально сообщество Минздрава РФ во «Вконтакте»

 

Последние новости

Купаться не рекомендуется

Центральный территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Пермскому краю 7 июня провёл санитарно-эпидемиологические обследования мест отдыха на воде в г. Кунгуре.

Сотрудникам полиции Перми представили нового руководителя

Алексею Салтыкову предстоит усилить работу по раскрытию тяжких преступлений   ГУ МВД России по Пермскому краю Глава ГУ МВД России по Пермскому краю Александр Щеглов 21 июня представил личному составу УМВД по городу

Мэрия Перми утвердила рекомендации по развитию маршрутной сети

В ряд маршрутов внесут корректировки   Анна Орлова В Перми на заседании рабочей группы утвердили рекомендации по развитию маршрутов общественного транспорта в 2025 году.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *