Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и  преждевременной смертности населения Российской Федерации. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ  — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и  являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и  поведенческих факторов

В  мире на  долю смертей от  ХНИЗ приходится порядка  70% всех случаев  — умирает ежегодно порядка 41  миллиона человек, более  40% смертей  — преждевременные. В  структуре смертности от  хронических неинфекционных заболеваний наибольшая доля приходится на  сердечно-сосудистые заболевания, от  которых в  мире каждый год умирает 17,9 миллионов человек. За  ними следуют онкологические заболевания (более 9  млн случаев), респираторные заболевания (3,9 млн случаев) и  сахарный диабет (1,6 млн случаев).

К  основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и  сахарный диабет.

50% вклада в  развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска:

Профилактика неинфекционных заболеваний  — это основа долгой и  здоровой жизни. Регулярные обследования и  осведомленность о  факторах риска позволяют выявить болезнь на  ранней стадии и  предотвратить серьезные осложнения.

В  рамках недели профилактики предлагается обратить внимание на  следующие методы профилактики:

Здоровое питание

Рацион должен быть сбалансированным и  включать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а  также специалисты рекомендуют минимизировать потребление сахара, соли и  насыщенных жиров. Умеренное питание помогает снизить риск ожирения и  связанных с  ним заболеваний.

Регулярная физическая активность

Для поддержания здоровья рекомендуется уделять не  менее 150 минут в  неделю физической активности средней интенсивности либо совершать 10000 шагов в  день. Также в  качестве физической активности специалисты рекомендуют прогулки, занятия гимнастикой, плавание или любые другие доступные упражнения. Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то  их  польза для организма человека известна еще с  давних времен. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее  полное отсутствие.

Отказ от  вредных привычек

Курение и  злоупотребление алкоголем  — основные факторы риска для развития многих неинфекционных заболеваний. Отказ от  них  — важный шаг к  укреплению здоровья.

Контроль уровня стресса

Для профилактики заболеваний важно уделять внимание эмоциональному состоянию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, а  также старайтесь сохранять баланс между работой и  отдыхом.

Регулярное прохождение диспансеризации и  профилактических медицинских осмотров

Самое важное, что все вышеупомянутые заболевания можно выявить на  ранней стадии, когда у  человека еще нет жалоб. А  также в  ходе диспансеризации и  профилактических осмотров можно выявить факторы риска развития ХНИЗ и  своевременно скорректировать образ жизни человека во  избежание негативных последствий. Сейчас ответственное отношение к  своему здоровью  — в  тренде. Необходимо измерять уровень артериального давления, уровень сахара и  холестерина в  крови, проходить флюорографию. Заболевание, выявленное на  ранней стадии, успешно поддается лечению. Если хроническое неинфекционное заболевание выявлено, необходимо регулярное наблюдение у  лечащего врача и  выполнение всех назначенных рекомендаций.

Сон и  режим дня

Качественный сон (7-8 часов в  сутки)  — залог хорошего самочувствия и  здоровья. Необходимо научиться ложиться и  вставать в  одно и  то  же время, чтобы поддерживать биоритмы организма. При правильном и  строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и  необходимый ритм функционирования организма.

Если вы  будете относиться внимательнее к  своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и  регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможете предотвратить хронические неинфекционные заболевания.

Ещё больше полезных материалов на официальном портале Минздрава России о здоровье takzdorovo.ru