Названы способы борьбы с перееданием в холодное время года

По мнению специалистов, в осенне-зимний период люди начинают больше есть, что приводит не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям.

Самое главное научиться различать подлинный и мнимый голод, однако в холода организму действительно нужно больше калорий для обогрева, поэтому садиться на жесткие диеты не рекомендуется. Лучше всего просто внести коррективы в контроль за весом. Так, важно не сорваться на бездумное поглощение жирной, сладкой и тяжелой пищи. Хорошим подспорьем может стать переход на дробное питание в противовес с редкими приемами пищи, из-за которых происходит выброс гормона грелина, провоцирующего гормональный дисбаланс.

Важно понимать, что из-за низких температур и отсутствия солнца появляется дефицит витамина Д и как следствие депрессивные состояния. В такие моменты для того чтобы себя порадовать люди начинают употреблять больше сытной еды. Вместо обильной пищи лучше начать принимать мультивитамины.

Еще одним фактором переедания является то, что после окончания лета и отдыха на природе люди начинают больше ходить в гости и кафе, где, как правило, много едят, сидя за столом. В случае такого досуга важно контролировать количество съеденного «за компанию».

Источник

Предложить новость