Названы пять продуктов для долгой жизни

Магний укрепляет иммунную систему, препятствует развитию болезней сердца, артрита, остеопороза и диабета.

Магний укрепляет иммунную систему, препятствует развитию болезней сердца, артрита, остеопороза и диабета. В каких продуктах его содержится в достаточных количествах, читайте далее.

Как рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью KP.Ru, многие люди получают недостаточно магния. « Все потому, что мы предпочитаем промышленно переработанные продукты, где магния уже - кот наплакал, ведь он теряется в процессе приготовления », - отметила врач-диетолог.

Магний присутствует, например, в гречке (от 200 до 270 мг в 100 граммах). Но главные источники элемента: пшеничные отруби (611 мг), кунжут (540 мг), тыквенные семечки (534 мг), оливки (442 мг), семечки подсолнечника (317 мг).

Отруби, например, к тому же обладают способностью выводить холестерин. « Они захватывают холестерин на уровне кишечника и выводят его из организма », - отметил диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков.

Кроме того, медики сходятся во мнении, что регулярное употребление тыквенных семечек помогает укрепить иммунитет. А вот в кунжуте кальция в семь раз больше, чем в молоке.

В семечках же, например, также есть ценный селен - важный минерал для волос, кожи, ногтей, но и для сердца.

Источник информации: Чайковские.Новости

Фото: shkolazhizni.ru

Источник

Предложить новость