На вечерних тренировках худеют быстрее
Вечерние тренировки сжигают больше калорий. Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови.
Вечерние тренировки сжигают больше калорий.
Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови. Научная работа опубликованыав журнале Diabetes Care. В ходе восьмилетнего исследования ученые проанализировали режимы тренировок почти 30 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 62 года. Для получения усредненного представления о двигательных привычках участников исследователи отслеживали их физическую активность с помощью фитнес-трекеров в течение недели. После сбора необходимой информации испытуемые были разделены на четыре группы в зависимости о времени их пиковой активности (утро, день, вечер, ночь). Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск летального исхода по различным причинам снижался на 61%. Вероятность развития сердечных заболеваний уменьшалась на 36% по сравнению с таковой у добровольцев, ведущих пассивный образ жизни. Дневные упражнения приносили менее выраженный положительный эффект. Кроме того, тренировки в вечернее время (с 18:00 до полуночи) коррелировали с лучшими результатами в похудении. Ученые объяснили, что ближе к концу дня уровень сахара в крови естественным образом повышается. В ходе выполнения упражнений мышцы могут выводить его избыток из кровотока и использовать в качестве топлива. Это помогает тренироваться эффективнее и дольше, сжигая большее количество калорий.
Последние новости
Высадка рассады не рекомендуется
В Пермском крае заморозки продлятся ещё неделю В Пермском крае установились заморозки до −5 градусов.
Прокурор Пермского края проведет выездной прием граждан в трех территориях региона
02.05.2024 прокурор Пермского края Павел Бухтояров проведен выездной прием граждан в пос.
В Пермском крае прокуратура добилась увольнения первого заместителя главы администрации муниципального округа в связи с утратой доверия
Прокуратура Кочевского района Пермского края провела проверку исполнения законодательства о противодействии коррупции, а также соблюдения закупочных процедур для муниципальных нужд в деятельности администрации округа.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить