МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА Как восстановиться после новогодних каникул и вернуться к физической активности расскажет наш внештатный эксперт, фитнес-тренер и действующий спортсмен по силовым видам спорта Леонид Кукушкин. "Новогодние праздники — это особенное время не только своим новогодним
волшебством, подарками, окружением и праздничными угощениями, но и время
желаний и надежд. В том числе желание и надежда того, что как только праздники
пройдут, мы тут же займемся собой. Похудеем, обретем атлетичную фигуру,
наберемся здоровья и будем ходить в лучах восхищенных взглядов.
Препятствием на пути к подобному новогоднему желанию ежегодно встает вопрос о
том, как приступить к активному образу жизни после праздников. Как могучей рукой
вынуть себя за волосы из оливьешного болотца. Стряхнуть с себя остатки новогоднего
стола, мотивироваться и с улыбкой отправиться в спортзал.
Что ж, я дам вам протокол того, как вернуться к активности или начать с нуля. Для
начала я должен отметить, что ничего не получится сделать, если этого не делать. У
вас может быть самый лучший план в мире, но если вы не сделаете ни шага, то план
будет бесполезен.
Исходя из понимания важности первого шага, главным вопросом в протоколе возврата
будет: на какой минимальный шаг вы готовы ради своего желания?
Мозг человека так замечательно устроен, что при выполнении первых нескольких
шагов у нас возникает квазипотребность завершить дело. То есть всё, что нам надо, —
это начать следовать нужному образу жизни, а затем наш мозг уже будет играть за нас,
и возникнет так называемая привычка.
Не ставьте перед собой сразу тяжелую задачу вроде как ходить в спортзал каждый
день, сразу взяться за ультранизкокалорийную диету или гулять не менее 30 тысяч
шагов ежедневно. Пусть первой задачей будет просто прийти в спортзал, посидеть на
диване, поболтать с тренерами, рассмотреть, какие лосины модные в этом сезоне. В
плане диеты начните с завтрака, поставьте себе целью съесть низкокалорийный
завтрак, а в остальные приемы пищи ешьте как обычно. Прогуляйтесь для начала не к
ближайшему магазину, а к дальнему.
Затем в спортзале походите на дорожке и сделайте одно упражнение, разберитесь с
обедом, на прогулку выйдете на час. И в таком же духе продолжайте медленно
наращивать обороты каждые несколько дней. Не пытайтесь форсировать.
Но я вас уверяю, что в первый же день вы захотите сделать больше, раз уж вы
взялись за это. Самое главное — это делать, хотя бы маленькие шаги.
Вот такими простыми действиями будет легко вернуться к активному образу жизни
или впервые его начать. Ну а я желаю вам любить себя и делать всё для того, чтобы
вы лучше себя чувствовали, выглядели и были счастливы".    Больше советов по физической активности можно получить в телеграм-канале https://t.me/LeonidsFitness     Вся информация о вашем здоровье на портале https://www.takzdorovo.ru/