5 практических советов по уходу за голосом

Здоровый голос важен не только для певцов, он важен для всех! Если у вас когда-либо были проблемы с голосом, вы представляете, какое влияние он может оказывать на вашу повседневную жизнь, работу, способность общаться и ясно выражать свои мысли, и даже на ваше самосознание.

В пении наш голос - это наш инструмент, и за ним нужно ухаживать с максимальной заботой и состраданием. Уже давно всем известно, что профилактика лучше всякого лечения. Итак, вот несколько советов, как ухаживать за голосом, чтобы он был в отличном состоянии и служил вам верой и правдой.

1. Разминка и охлаждение

Очень важно разогреть голос перед пением. Спортсмен не пробежит марафон, не размяв мышцы и не разогревшись... то же самое относится и к певцам!  Как разминка, так и заминка имеют больше психологическую пользу, но их физическая польза может помочь предотвратить травмы вокала. Как и любая другая форма физической нагрузки, длительное или интенсивное использование голоса требует подготовки. А охлаждение в конце тренировки или выступления помогает вернуть голосовые связки в комфортное нейтральное состояние.

2. Найдите преподавателя по постановке голоса

Уроки с хорошим преподавателем, могут научить вас здоровым способам говорить и петь. Голос - это звуки с высоким уровнем воздействия (например, опера или крик), и они совершенно безопасны, если мы знаем, как уменьшить риски, которые с ними связаны. Найдите знающего преподавателя, которому вы доверяете, и он научит вас, как это сделать. Такого учителя вы можете найти в Школе вокала Ларисы Кудрявцевой на сайте  https://vocal-profi.ru/. Многие ученики Школы стали участниками шоу Голос и других тв-проектов!

3. Отдыхайте

Пение - это физическая деятельность, которая требует много энергии. Обеспечение сна не менее 7-9 часов в сутки - это первый шаг к сохранению здоровья вашего голоса. Если ваше тело устало, вам будет труднее поддерживать звук животом, и ваша техника может пострадать. Помимо физического отдыха и сна, могут быть моменты, когда вам потребуется отдых для голоса. Если вы чувствуете себя некомфортно или напряженно, возьмите день или два перерыва в тренировках, это поможет вам восстановить голос.

4. Пейте достаточно жидкости

Каждому организму требуется разное количество воды в день (в среднем около 2-3 литров в день). Это очень индивидуальная вещь, зависящая от вашей физиологии, уровня активности, использования голоса, образа жизни, диеты... и, кроме того, количество, которое вам необходимо, может меняться изо дня в день.  Еще один способ увлажнения голосовых связок - распаривание. Приборы для распаривания можно приобрести в аптеке или просто использовать миску с горячей водой. Певцы могут париться до и/или после тренировки, чтобы помочь прямой гидратации. После распаривания не следует говорить или петь в течение 15 минут, так как голосовым связкам необходимо время, чтобы остыть. Напевание - хороший способ расслабиться и начать петь после распаривания.

5. Знайте свой инструмент

Последний (и, вероятно, самый важный) совет - это знание своего инструмента, то есть знание своего голоса. Некоторым людям требуется гораздо больше вокального отдыха, чем другим. Некоторые люди могут петь несколько дней подряд и не уставать. Некоторые люди сильнее в своем высоком диапазоне, а некоторые - в низком. Знание своего голоса необходимо, так как вы знаете, какой уход требуется вашему голосу. Не сравнивайте свой голос и свои вокальные потребности с другими. Красота пения как вида искусства заключается в том, что каждый голос уникален!